水！饮用得当，可成“良药”

何时，用何种方式饮水更加健康？
水，健康的必要条件！该在什么时候如何饮用？
喝水也要根据不同情况讲究方法。

1.运动中要少量慢饮
运动过程中，身体会流失大量的水。因此要补充足够的水分。
但是，如果一下子喝得太多，会增加心脏和肾脏的负担。要尽可能缓慢地少量多次饮水。
在运动前20～30分钟喝一两杯水预先补充水分，更加利于健康。运动前后最好和白水，而不是运动饮料或果汁。
(资料出处：K电台健康栏目)

2.早上起床时，空腹一杯水早上起床后，首先要喝2～3杯水。
这样能把整晚积蓄下来的代谢废弃物溶解并排除体外，促进体内新陈代谢，减轻肾脏负担。
此外，还能增强排泄功能，能有效防治便秘。(资料出处：盆唐 S大学医院肾脏内科 罗**教授)

3.睡前1～2小时要补充水分
即使在睡眠过程中，人的新陈代谢也照常进行。在白天活动期间，我们能及时补充水分，
但在睡眠期间(7～8个小时)却完全不能补充水分。而在睡眠期间发生的脱水，很容易
引起血液粘度的提高和血栓的形成，进而有在早上起床时诱发中风(脑溢血)的危险。
所以，在睡觉前补充足够的水分是非常有益健康的。
(自古我们的祖先为了方便在夜间饮水，在卧室会备一些水。我们称之为“枕边水”。)

4.喜欢喝茶(咖啡、绿茶等)，要多喝白水
处于个人爱好而选用的咖啡或绿茶，多数人以为通过饮料或绿茶可以补充足够的水分。
但咖啡和绿茶当中含有的咖啡因，虽然对人体起到有益作用，但同时也有利尿作用。
因此也很有可能导致脱水。所以，如果喜欢喝茶，最好同时补充足够的白水，这样才有益健康。
(资料出处：盆唐S大学医院肾脏内科 罗**教授)

5.饮酒前后，要注重补充水分
喝酒时酒精会通过胃和小肠吸收，最终聚集到肝脏。
然后通过肝脏分泌的酶的作用，酒精被分解为对人体无害的二氧化炭和水被排出体外。
我们喝进去的酒，大部分会经过上述过程和水一起被排出体外，因此也就会引起脱水。
也就是说，饮酒过量后，第二天补充足够的水对健康是非常重要的。
还有一个小窍门是，在喝酒时多吃水分含量高的菜肴或多喝些白水，对缓解宿醉有一定助益。
(资料出处：2006年6月13日M日报E医大家庭医科 金**教授)

6.口渴了喝杯水？
(当你觉得口渴时，你已经处于“缺水”状态了)每天要喝多少水，才算是达到了身体所需的足够水平呢？
答案是，“以不感到口渴为准，随时喝水”。
通常认为天气热了就需要和更多的水。其实不然。
没有人不知道水是生命最基本的要素，不过经常有专家指出韩国人饮水不足却也是事实。
尤其是人们通常在感到口渴之后再喝水，不如在有口渴的感觉之前预先补充水分，这对预防皮肤老化、便秘、疲劳、肥胖等都相当有效。因为口渴的感觉，实际上是人体水分不足开始发生异常的一种信号。
(资料出处：2006年6月13日M日报E医大家庭医科 金**教授)
虽然人们清楚“脱水”是危险的，却把“口渴”只当做想喝水的信号，不予重视。
而实际上，口渴是身体已经开始脱水的一种信号。慢性脱水还是引起肥胖、皮肤老化和疲劳的原因。
(资料出处：盆唐S大学医院肾脏内科 罗**教授)

7.喝凉水好？还是喝热水好？
水被人体吸收是有条件的。只有在水温和体温相同的条件下，水才会被人体吸收。
饮酒后第二天，在消化功能下降的情况下，相当于室温(20～25℃)的水温是最有利于身体吸收的。
另外，腹泻患者或老弱人群，由于其消化功能较弱，室温水是最好的。
不过健康人群不必介意这些，不妨按照自己的喜好选用热水或冷水。
(资料出处：2006年6月13日M日刊E医大家庭医科 金**教授)

8.水也要细嚼慢咽！
喝水时最好也花3分钟左右仔细咀嚼。这样，能够同时把唾液淀粉酶带进胃里，有助于消化，提高免疫力。
(资料出处：盆唐S大医院肾脏内科 罗**教授)

如果缺水，人们会遇到什么的问题？

专业医师指出的脱水和慢性脱水

健康之敌，脱水指什么？

就是体内水分不足的状态。当身体慢性持续处于缺水1～2%的状态，称之为慢性脱水。

关于慢性脱水给我们的身体招来诸多问题这一点，却鲜为人知。

引自采访S大家庭医学科 俞**教授(K电台健康节目)内容

养成正确饮水习惯，能够预防1/3的疾病。水对我们的身体起着至关重要的作用。

引自盆唐S大医院心脏内科 罗**教授寄稿

“水，重要却一直被忽视的营养素”

根据最新研究成果，慢性脱水会提高患尿道结石、乳房癌、大肠癌、尿道癌及青少儿肥胖的几率。

(出处：美国营养协会1999.2)

成功的定义

关于成功如何定义这个问题的时候，比尔-盖茨将衡量成功的方式分为两类

他认为最有意义的一点就是首先看一下对于你一些非常尊重的人，能够为他们做些什么，可能是你的家人，你的朋友们，其中包括从你的个性上来看，从你给他们带来的帮助来看，以及通过什么对他们的生活有所改善，是否在这些方面对他们有很大的帮助，这是最容易用来衡量成功的一个方法。

另外传统来衡量一个人是否成功的标志，是看这个人有没有创造一些全新的东西，有没有给世界带来变化。

美乐家总裁箴言

当美乐家创立时，我们制订一个企业使命，目的在于希望指导我们成长的方向和未来的专注点。

在美乐家每一位员工知道我们的企业使命，每一位直销员也知道，这个使命指导我们的方向与专注点，也因此获得惊人的成果，因为彻底地实践我们的企业使命「助人达成目标，共创美好未来」这句话听起来颇为简单，但我们发现有许多人经常不了解「助人达成目标」的神奇奥妙之处，对已是会员的数以千计的人们而言，仍有人不了解协助其他 人的观念而感到困惑。

协助其他人并非是被驱使、强迫或使人相信，帮助也并不意指困扰他人，也不是为他们做事。我们的工作是授人以渔，而非授人以鱼。

“助人达成目标”的第一项秘诀是找出他人的目标是什么。往往我们要他人跟我们有相同目标，或者要他们采用我们的目标，但这一定是行不通的。我们必须花些时间找 出他们的目标是什么？为什么这些目标对他们如此重要？如果我们了解他们目标背后的原因或动机，我们便能掌握住重点，也将能更有效地协助他人达到他们设定的目标。

我相信达成自己的目标而忽略别人的目标是我们人类的天性，但是唯有善于协助他人才能在自己的事业上真正获得成功。我们整个计划的订立是奖励那些能够协助他人 的直销员。当你看到这里，你的立即反应是：“啊！难怪我一直不太顺利，因为没有人协助我达到我的目标。”如果这是你的想法，你更加无法达成你的目标，你完 全扭曲全部概念。美乐家公司的想法是要你协助其他人达到他们的目标。你或许会问：“我连自己的目标都尚未达到，我如何协助他人达到他们的目标呢？”那你还 是没有了解真谛。暂时将你的目标放在一边，然后协助其他人达到他的目标，而你得到的成就将比完成自己的目标要来得大。

如果你为的是别人的一句感谢，或者让他人表示对你的感激，使他人对你印象深刻，这些动机也是你自己的目标，并非是他们的目标。你必须在他人的快乐中同样获得自我的欣喜，也由于他们的成就让你同样充满成就。

在美乐家，由于特别设计的奖金制度，如果你协助他人达到他的目标，同时你也能达到你自己的目标，它是多么神奇，甚至是比其他的神奇更棒。

有 些人遭遇到的问题是他们企图达到自我目标，而促使别人不断的工作，这种活动方式对你和其他人都是没有生产价值，而且对你和他们都是一种挫折。关键的部份是 要替他们找到有效目标，很多人从未为自己订立目标，面对这些人或许会让我们悲伤或挫折，因为我们无法协助一个没有目标的人。

但是仍有许多人是有目标的，愿意工作来完成它们，他们正在找寻一种到达目标的途径，一种能载他们到达目的地的交通工具。我们正好有这辆车，你同样也拥有。

我们向世人、你和你的邻居发出一个信息：当你正年青时要记住你的目标，不要太迟，你能达到那些目标，我们提供一条途径，如果你愿意工作，我们将帮助你。我们 一起来执行这个计划，但我们不是为你工作，你有你该做的工作，记住，我们的目的是帮助你达到你的目标，我们会帮助你，但你必须到达你自己的目的地。

我们邀请你加入我们「助人达成目标，共创美好未来」的计划，我们对此任务感到快乐，它驱策我们前进，最后我们一起都能达成我们的目标，因为我们协助他人达到 他们的目标。让成千上万加入的家庭富裕，这真是一个奇妙的概念，也很有趣。我们感谢那些加入我们的行列而一起工作的人，这是有价值的投资，我们看到他们的 成就而高兴，因为他们都努力的互相帮助。

阻碍成功的最大障碍

世界很大很大，人生之路很长很长。无论是灾难或者幸福，无论是成功的鲜花或者失败的哀叹，都是通过你，也只能通过你来构成你五光十色、结局各异的生活。每一个渴望更加美好生活的人都必须首先是一个能够战胜自己、把握自己的人；那些在生活面前碰得头破血流的大都不是因为来自外部的邪恶势力或者巨大灾难绝对超过了一个人的承受能力，真实原因仅仅是他无法跨越那最大的障碍——自己。

　　当我们准备向某一个目标出发或者正在向这目标跋涉的路途中，总会有各种各样的恐惧、担忧和困难阻止我们的行动，而这些恐惧、担忧和困难在一个缺少自信的人那里又往往被无限夸大，使我们的行动不是被实际情况所支配，而是受想象中的环境所左右。