水！饮用得当，可成“良药”

何时，用何种方式饮水更加健康？
水，健康的必要条件！该在什么时候如何饮用？
喝水也要根据不同情况讲究方法。

1.运动中要少量慢饮
运动过程中，身体会流失大量的水。因此要补充足够的水分。
但是，如果一下子喝得太多，会增加心脏和肾脏的负担。要尽可能缓慢地少量多次饮水。
在运动前20～30分钟喝一两杯水预先补充水分，更加利于健康。运动前后最好和白水，而不是运动饮料或果汁。
(资料出处：K电台健康栏目)

2.早上起床时，空腹一杯水早上起床后，首先要喝2～3杯水。
这样能把整晚积蓄下来的代谢废弃物溶解并排除体外，促进体内新陈代谢，减轻肾脏负担。
此外，还能增强排泄功能，能有效防治便秘。(资料出处：盆唐 S大学医院肾脏内科 罗**教授)

3.睡前1～2小时要补充水分
即使在睡眠过程中，人的新陈代谢也照常进行。在白天活动期间，我们能及时补充水分，
但在睡眠期间(7～8个小时)却完全不能补充水分。而在睡眠期间发生的脱水，很容易
引起血液粘度的提高和血栓的形成，进而有在早上起床时诱发中风(脑溢血)的危险。
所以，在睡觉前补充足够的水分是非常有益健康的。
(自古我们的祖先为了方便在夜间饮水，在卧室会备一些水。我们称之为“枕边水”。)

4.喜欢喝茶(咖啡、绿茶等)，要多喝白水
处于个人爱好而选用的咖啡或绿茶，多数人以为通过饮料或绿茶可以补充足够的水分。
但咖啡和绿茶当中含有的咖啡因，虽然对人体起到有益作用，但同时也有利尿作用。
因此也很有可能导致脱水。所以，如果喜欢喝茶，最好同时补充足够的白水，这样才有益健康。
(资料出处：盆唐S大学医院肾脏内科 罗**教授)

5.饮酒前后，要注重补充水分
喝酒时酒精会通过胃和小肠吸收，最终聚集到肝脏。
然后通过肝脏分泌的酶的作用，酒精被分解为对人体无害的二氧化炭和水被排出体外。
我们喝进去的酒，大部分会经过上述过程和水一起被排出体外，因此也就会引起脱水。
也就是说，饮酒过量后，第二天补充足够的水对健康是非常重要的。
还有一个小窍门是，在喝酒时多吃水分含量高的菜肴或多喝些白水，对缓解宿醉有一定助益。
(资料出处：2006年6月13日M日报E医大家庭医科 金**教授)

6.口渴了喝杯水？
(当你觉得口渴时，你已经处于“缺水”状态了)每天要喝多少水，才算是达到了身体所需的足够水平呢？
答案是，“以不感到口渴为准，随时喝水”。
通常认为天气热了就需要和更多的水。其实不然。
没有人不知道水是生命最基本的要素，不过经常有专家指出韩国人饮水不足却也是事实。
尤其是人们通常在感到口渴之后再喝水，不如在有口渴的感觉之前预先补充水分，这对预防皮肤老化、便秘、疲劳、肥胖等都相当有效。因为口渴的感觉，实际上是人体水分不足开始发生异常的一种信号。
(资料出处：2006年6月13日M日报E医大家庭医科 金**教授)
虽然人们清楚“脱水”是危险的，却把“口渴”只当做想喝水的信号，不予重视。
而实际上，口渴是身体已经开始脱水的一种信号。慢性脱水还是引起肥胖、皮肤老化和疲劳的原因。
(资料出处：盆唐S大学医院肾脏内科 罗**教授)

7.喝凉水好？还是喝热水好？
水被人体吸收是有条件的。只有在水温和体温相同的条件下，水才会被人体吸收。
饮酒后第二天，在消化功能下降的情况下，相当于室温(20～25℃)的水温是最有利于身体吸收的。
另外，腹泻患者或老弱人群，由于其消化功能较弱，室温水是最好的。
不过健康人群不必介意这些，不妨按照自己的喜好选用热水或冷水。
(资料出处：2006年6月13日M日刊E医大家庭医科 金**教授)

8.水也要细嚼慢咽！
喝水时最好也花3分钟左右仔细咀嚼。这样，能够同时把唾液淀粉酶带进胃里，有助于消化，提高免疫力。
(资料出处：盆唐S大医院肾脏内科 罗**教授)

如果缺水，人们会遇到什么的问题？

专业医师指出的脱水和慢性脱水

健康之敌，脱水指什么？

就是体内水分不足的状态。当身体慢性持续处于缺水1～2%的状态，称之为慢性脱水。

关于慢性脱水给我们的身体招来诸多问题这一点，却鲜为人知。

引自采访S大家庭医学科 俞**教授(K电台健康节目)内容

养成正确饮水习惯，能够预防1/3的疾病。水对我们的身体起着至关重要的作用。

引自盆唐S大医院心脏内科 罗**教授寄稿

“水，重要却一直被忽视的营养素”

根据最新研究成果，慢性脱水会提高患尿道结石、乳房癌、大肠癌、尿道癌及青少儿肥胖的几率。

(出处：美国营养协会1999.2)

成功的定义

关于成功如何定义这个问题的时候，比尔-盖茨将衡量成功的方式分为两类

他认为最有意义的一点就是首先看一下对于你一些非常尊重的人，能够为他们做些什么，可能是你的家人，你的朋友们，其中包括从你的个性上来看，从你给他们带来的帮助来看，以及通过什么对他们的生活有所改善，是否在这些方面对他们有很大的帮助，这是最容易用来衡量成功的一个方法。

另外传统来衡量一个人是否成功的标志，是看这个人有没有创造一些全新的东西，有没有给世界带来变化。

美乐家总裁箴言

当美乐家创立时，我们制订一个企业使命，目的在于希望指导我们成长的方向和未来的专注点。

在美乐家每一位员工知道我们的企业使命，每一位直销员也知道，这个使命指导我们的方向与专注点，也因此获得惊人的成果，因为彻底地实践我们的企业使命「助人达成目标，共创美好未来」这句话听起来颇为简单，但我们发现有许多人经常不了解「助人达成目标」的神奇奥妙之处，对已是会员的数以千计的人们而言，仍有人不了解协助其他 人的观念而感到困惑。

协助其他人并非是被驱使、强迫或使人相信，帮助也并不意指困扰他人，也不是为他们做事。我们的工作是授人以渔，而非授人以鱼。

“助人达成目标”的第一项秘诀是找出他人的目标是什么。往往我们要他人跟我们有相同目标，或者要他们采用我们的目标，但这一定是行不通的。我们必须花些时间找 出他们的目标是什么？为什么这些目标对他们如此重要？如果我们了解他们目标背后的原因或动机，我们便能掌握住重点，也将能更有效地协助他人达到他们设定的目标。

我相信达成自己的目标而忽略别人的目标是我们人类的天性，但是唯有善于协助他人才能在自己的事业上真正获得成功。我们整个计划的订立是奖励那些能够协助他人 的直销员。当你看到这里，你的立即反应是：“啊！难怪我一直不太顺利，因为没有人协助我达到我的目标。”如果这是你的想法，你更加无法达成你的目标，你完 全扭曲全部概念。美乐家公司的想法是要你协助其他人达到他们的目标。你或许会问：“我连自己的目标都尚未达到，我如何协助他人达到他们的目标呢？”那你还 是没有了解真谛。暂时将你的目标放在一边，然后协助其他人达到他的目标，而你得到的成就将比完成自己的目标要来得大。

如果你为的是别人的一句感谢，或者让他人表示对你的感激，使他人对你印象深刻，这些动机也是你自己的目标，并非是他们的目标。你必须在他人的快乐中同样获得自我的欣喜，也由于他们的成就让你同样充满成就。

在美乐家，由于特别设计的奖金制度，如果你协助他人达到他的目标，同时你也能达到你自己的目标，它是多么神奇，甚至是比其他的神奇更棒。

有 些人遭遇到的问题是他们企图达到自我目标，而促使别人不断的工作，这种活动方式对你和其他人都是没有生产价值，而且对你和他们都是一种挫折。关键的部份是 要替他们找到有效目标，很多人从未为自己订立目标，面对这些人或许会让我们悲伤或挫折，因为我们无法协助一个没有目标的人。

但是仍有许多人是有目标的，愿意工作来完成它们，他们正在找寻一种到达目标的途径，一种能载他们到达目的地的交通工具。我们正好有这辆车，你同样也拥有。

我们向世人、你和你的邻居发出一个信息：当你正年青时要记住你的目标，不要太迟，你能达到那些目标，我们提供一条途径，如果你愿意工作，我们将帮助你。我们 一起来执行这个计划，但我们不是为你工作，你有你该做的工作，记住，我们的目的是帮助你达到你的目标，我们会帮助你，但你必须到达你自己的目的地。

我们邀请你加入我们「助人达成目标，共创美好未来」的计划，我们对此任务感到快乐，它驱策我们前进，最后我们一起都能达成我们的目标，因为我们协助他人达到 他们的目标。让成千上万加入的家庭富裕，这真是一个奇妙的概念，也很有趣。我们感谢那些加入我们的行列而一起工作的人，这是有价值的投资，我们看到他们的 成就而高兴，因为他们都努力的互相帮助。

阻碍成功的最大障碍

世界很大很大，人生之路很长很长。无论是灾难或者幸福，无论是成功的鲜花或者失败的哀叹，都是通过你，也只能通过你来构成你五光十色、结局各异的生活。每一个渴望更加美好生活的人都必须首先是一个能够战胜自己、把握自己的人；那些在生活面前碰得头破血流的大都不是因为来自外部的邪恶势力或者巨大灾难绝对超过了一个人的承受能力，真实原因仅仅是他无法跨越那最大的障碍——自己。

　　当我们准备向某一个目标出发或者正在向这目标跋涉的路途中，总会有各种各样的恐惧、担忧和困难阻止我们的行动，而这些恐惧、担忧和困难在一个缺少自信的人那里又往往被无限夸大，使我们的行动不是被实际情况所支配，而是受想象中的环境所左右。

走向成功的自我激励九法

1、调高目标

　　真正能激励你奋发向上的是：确立一个既宏伟又具体的远大目标。许多人惊奇发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太小，而且 太模糊，使自己失去主动力。如果你的主要目标不能激发你的想象力，目标的实现就会遥遥无期。



2、离开舒适区

　　不断寻求挑战，体内就会发生奇妙的变化，从而获得新的动力和力量。但是，不要总想在自身之外寻开心。令你开心的事不在别处，就在你身上。因此，找出自 身的情绪高涨期用来不断激励自己。



3、慎重择友

　　对于那些不支持你目标的“朋友”要敬而远之。你所交往的人会改变你的生活。结交那些希望你快乐和成功的人，你在人生的路上将获得更多益处。对生活的热 情具有感染力。因此同乐观的人为伴能让我们看到更多的人生希望。



4、正视危机

　　危机能激发我们竭尽全力。无视这种现象，我们往往会愚蠢地创造一种舒适的生活方式，使自己生活得风平浪静。当然，我们不必坐等危机或悲剧的到来，从内 心挑战自我是我们生命力的源泉。



5、精工细笔

　　创造自我，如绘一幅巨幅画一样，不要怕精工细笔。如果把自己当作一幅正在创作中的杰作，你就会乐于从细微处作改变。一件小事做得与众不同，也会令你兴 奋不已。总之，无论你有多么小的变化，点点都于你很重要。



6、敢于犯错

　　有时侯我们不做一件事，是因为我们没有把握做好。我们感到自己“状态不佳”或精力不足时，往往会把必须做的事放在一边，或精等灵感的降临。如果有些事 来对待自己做不好的事情，一旦做起来了一定会乐在其中。



7、加强排练

　　先“排演”一场比你要面对的局面更复杂的战斗。如果手上有棘手活而自己又犹豫不决，不妨挑件更难的事先做。生活挑战你的事情，你定可以用来挑战自己。 这样，你就可以开辟一条成功之路。成功的真谛是：对自己越苛刻，生活对你越宽容；对自己越宽容，生活对你越苛刻。



8、迎接恐惧

　　世上最秘而不宣的体验是，战胜恐惧后迎来的是某种安全有益的东西。哪怕克服的是小小的恐惧，也会增强你对创造自己生活能力的信心。如果一味想避开恐 惧，它们会像疯狗一样对你穷追不舍。此时，最可怕的莫过于双眼一闭假装它们不存在。



9、把握好情绪

　　人开心的时候，体内就会发生奇妙的变化，从而获得新的动力和力量。但是，不要总想在自身之外寻开心。令你开心的事不在别处，就在你身上。因此，找出自 身的情绪高涨期用来不断激励自己。

成功是每时每刻的全力以赴

听听上帝的主意

永远要跟比你更成功的人在一起

在你的朋友圈中，如果你是最成功的那一个，你就不会更成功了。

别怕与大人物打交道。最成功的人都是那些最容易与别人相处（打交道）的人，当你总是与最顶尖的人在一起时，你就越容易学到更多更好的成功法则和特质。成功者的成功要么给普通的人以莫大的成功动力，要么给他们以莫大的压力。成功者都是普通的人，唯一的差别在于他们比普通的人多做或少做了某些事情，于是他们成功了。

跟冠军在一起，自然容易成为冠军，与普通人混在一起，久而久之，你也“变”普通了。

如何把心动变为行动

行动源于两点：对快乐的追求和对痛苦的逃避，而逃离恐惧与痛苦的力量更大。一个人不能化心动为行动只有两个原因：一是对快乐的渴望不够强烈，二是对痛苦的恐惧滋味尚未尝够。

有个笑话

一个醉鬼深更半夜跌跌撞撞地往家走，可连方向都弄错了，竟走到一片墓地里。有一家人明天要给亲人送葬，提前挖了个大坑。醉汉一不留神掉进了坑里。他费了九 牛二虎之力仍然爬不上来，正当他准备稍事休息再往上爬时，突然有人冷不防在他肩上拍了一下，阴阳怪气地说：“别费劲了，我试过了，你爬不上去的……”。这 一惊吓，非同小可，他以为遇见鬼了，蹭！一下子跃出坑外，撒腿跑了个无影无踪。原来拍他的那个人也是个掉进坑里的醉鬼。

你之所以还仅仅只是在想成功，是因为现状还没把你逼上绝路，你还混得下去。所以你必须让自己强烈地恐惧你现在的样子，否则，长此以往，你就会像那只放在一锅冷水中的青蛙一样，终有一天难逃苦海，从而变成一锅“青蛙汤”的。

激励电影分享会

最近看了“The Blind Side"这新片就立刻愛上了，而且是由Sandra Bullock主演的。我觉的这是一部很不错的激励电影，于是昨晚就办了个电影分享会，将这么好的电影与所有的伙伴来分享。我自己本身看了三次，我还是觉的很感人。人真的是需要被人认同，而且我们也要去关心别人，关心我们的伙伴。

对于每个人来说，弱点各优点都存在于每个个体的身上。但是我们会经常因为自己的弱点而感到惭愧，变得不敢面对事物。而自己本身的优点却被自己隐藏着，一直都只是留意着自己最脆弱的地方，这样便难以将自己的潜能发挥出来，亦渐渐变得软弱。

《The Blind Side》的故事是叙述一个平凡人的不平凡事。电影的主角和普通人没有差别，但是外表和性格的问题却阻碍他的发展。对于一个年青人来说，他绝对在众人中占不到甚么优势，只因他的胆怯和懦弱令他看不到自己的潜能，直到了一个机会出现了，他才认清自己的方向，尽现所有优点...

这个改编自真人真事的电影，绝对能够激起观众奋斗的决心。故事令大家明白到，即使自己是甚么人，只要有求变的心和努力，没甚么改变不了。纵使是面对着自己的弱点，一点儿的气魄都能够将所有的难事击破，并且创出一个更好的未来。

剧情简介：

《BlindSide》影片講述了今年美國國家橄欖球聯盟首批被選球員麥可歐赫（MichaelOher）的不凡經歷。身高6呎6、體重300磅的麥可是個身世可憐的青少年，他從小生活在不穩定的單親家庭，雖然長個大塊頭，被外人送了個綽號「大麥克」（BigMac），後來更成為了孤兒。一次慈善晚會上，麥可接觸了富裕的白人家庭，透西（Tuohy）太太領養了麥可。透西給麥可提供了教育，而且給他所有的支持參加美足校隊，直到他投入到美國國家橄欖球聯盟。

她曾說:
"To the world you are but only one person, but to one person you are the world"
这句话说的令人感动。

《BlindSide》票房總收益目前已達1億2,930萬美元。《時代周刊》預料，這部電影的收入有可能直衝破主角同為著名女星SandraBullock的另一部大熱電影《TheProposal》，該電影收益只有1億6,400萬。

所以昨晚没有出席观赏的伙伴们，你们可以自己去下载这影片，或是联络我也是可以的。

戴晨志老师讲座会

戴晨志老师在诗巫做了两场超精彩的讲座会（22/1/2010 - 23/1/2010)，第一个晚上的讲座会主题是“力量来自渴望，机会就在行动里”，第二天晚上的主题是“爱的沟通与激励”。

这是很难得的机会近距离与戴老师接触，因为在我中学时期我都已经有看他的书了，而且我也有收集他书的习惯，几乎他所有的著作我都有。他的书带给我很多的帮助，不论是在那一方面，待人处事，人际关系，情绪管理，沟通，激励，真的是让我获益良多的。

以下我将与各位分享那两天晚上所学到的东西，藉此互相激励。

“力量来自渴望，机会就在行动里”

1. 要自信，要热观。
2. 凡事感恩，凡事感谢，凡事来的，发生的都是好的。
3. 时间花在哪里，你未来的成就就在那里。
4. 要为自己创造机会，不要等待机会。
5. 等待机会不如把握机会，把握机会不如创造机会。
6. 成败靠用心，输赢靠信心。
7. 力量来自渴望，成功来自坚持。
8. 不要小看自己，你有无限的可能，你是一匹黑马。
9. 要看好你自己。
10. 要培养自己，栽培自己。
11. 点子就是金子。
12. 走出属于你的世界，走出属于你的天空。
13. “No Magic，Just Basic”
14. 只要有勇气，不怕没战场。
15. 放弃只要一句话，成功却需要坚持一辈子。
16. 把你的感动化为行动。
17. 爱就是在别人的需要上看到自己的责任。
18. 想成功的人是没有埋怨的权利。
19. 在奋斗过程中，是没有鲜花，没有掌声，只有渴望。
20. 辛苦过后必有幸福来临。
21. 世界上最伟大的事都是不舒服的人做出来的。
22. 只要你说能，你就一定能，不要说不可能。
23. 命运是逆转的。
24. 上半辈子不犹豫，下半辈子不后悔。
25. 不知道的时候，只要开口就有机会。
26. 人活着不要比气盛，要比气长。
27. 看好自己，胜利总在坚持后。
28. 不生气，要争气；不计较，常欢笑；不灰心，要开心；不冷漠，要幽默；不看破，要突破；少怨气，多福气；少抱怨，多实践。

“爱的沟通与激励”

1. 看重自己，尊重别人。
2. 常低头才不会撞到头。
3. 好习惯都是从不习惯开始的。
4. 把别人的智慧放进自己的脑袋。
5. 让孩子学习用眼看见特殊，用笔记录情怀。
6. 每个人都需要被认同，被赞赏的。
7. 最好的老师也需要听众。
8. 天下没有飞不起来的气球，如果有，只因它没有被打气。
9. 不要让自己空有才华而不自知。
10. 不要逼孩子什么都好。
11. 敢报名就是胜利的开端；敢上台就是挑战自己；完成比赛就是战胜自己。
12. 机会在勇于尝试里。
13. 机会在自我信心里。
14. 机会在努力实践里。
15. 机会在积极创造里。
16. 敢去梦想，敢去要，就一定得到。
17. 别人没有认识我的义务，但是我有自我行销的责任。
18. 扬善于公堂，归过于私堂。
19. 成为一个帮助别人加水的人。
20. 愤怒是片刻的疯狂。
21. 脾气来了，福气就没了。
22. 道歉是要用心的。
23. 言语和动作上的道歉是很重要的。道歉都要用心。
24. 每次都赢是输的，懂的赢也要懂的输。
25. 态度太强势就是不对。
26. 不回骂最后一句话。
27. 每个人都有自己的未来。

用爱的行动激励孩子
1. 多接纳孩子的“不圆满”。
2. 千万别把孩子的信心全骂光。
3. 用爱激发孩子无比的勇气。
4. 多为失意的孩子打打气。
5. 不要在失意人面前说得意话。
6. 爱之深，责勿切；少责备，多鼓励。
7. 培养一个不怕失败的孩子。
8. 许孩子一个微笑且有竞争力的未来。

戴老师教我们一首很有意义的诗。

手把青秧插满田，
低头便见水中天，
身心清静方为道，
退步原来是向前。

体系活动资讯

东方菁英体系全体委员！

这将会是我们体系里的8大讲师！

以下是我们体系这三个月的活动。我们的会议时间是每个星期一晚上8点，在Kampung Dato 意康缘中心。欢迎你带你的朋友一起来参与。

日期：	节目	备注
18/1	事业与产品说明会 + 生日会	生日会 （1- 3月份）
25/1	电影分享会	弱点 （美剧） The Blind Side
1 / 2	产品说明与分享会 刘子德5星经理	刘子德5星经理
8/2	事业说明与分享会 William	William
15/2	大年初二	暂停聚会
22/2	新春联欢会
1/3	事业与产品分享会	讲师团负责
8/3	激励分享会 + 妇女节	参加表扬会回来
15/3	电影分享会	举起金刚 （韩剧）
22/3	水果会	产品说明及分享
29/3	姐妹会	事业说明及分享

昨晚我们就办了2010年1月份到3月份的生日会。希望能藉着这些活动吸引多一些的伙伴们来参与我们的聚会。

在3月份的时候我们也已经计划办一个2天1夜的生活营，暂时地点是放在Batang Ai National Park，目标人数20人左右，希望所有的领袖都能参加，在这2天1夜的生活营里面，我们有玩游戏，激励分享，团队活动，BBQ等多姿多彩的节目。

5月份的时候，在YMCA Camp我们会办个家庭日，邀请所有伙伴的家庭成员一起来参加。内容也将非常的精彩。

除了活动以外，我们也成立了一个讲师团，从3月开始，每星期一晚上的会议都将由这些训练过的讲师来做分享。而且我们也有人负责团康，音响控制，激励短片收集等。

在2010年，我要东方菁英体系在我的带领下能有让人有不同的感觉，最重要是我们体系的目标是要让所有的伙伴们的收入都要成长50%。所以我们将不断的办很多的活动，以游戏将我们的业绩带出来。希望所有的伙伴都能与我配合，东方菁英体系迈入了第4年了，今年我们做的好，体系的财政能更稳的话，明年我们将办个大型的活动来庆祝我们体系5周年了。

有兴趣参加我们体系的伙伴们，您可以联络我！